Co skutečně funguje
- Protein 2 g/kg tělesné hmotnosti
- Kreatin monohydrát 5 g denně
- Glutamin pro regeneraci a imunitu
- Vitamíny + minerály pro vstřebatelnost
- Rybí tuk Omega-3 (klouby, cévy)
Bez vitamínů a minerálů se vstřebá jen ~40 % bílkovin. S dostatkem mikroživin až 80 %.
Mladí: NE steroidům
Pod 25 let máš dostatek vlastního testosteronu. Syntetické hormony zablokují vlastní produkci a vedou k patologiím: gynekomastie, impotence, neplodnost, předčasná ztráta vlasů.
Sám jsem v mládí udělal chyby. Náprava hormonálního systému byla extrémně náročná.